Eden iz med temeljnih ciljev teniške šole je, da izobražuje vsakogar, ki bi si želel naučiti teniške igre!
Zato dobrodošli vsi, izposoja loparja je tudi tu brezplačna.

Individualno ali skupina?
Kakorkoli že, cena trenerja je 30€/h na trening.
Strošek igrišča udeleženec/ci treninga pokriva/jo sam/i! 
​Trening na lokacijah izven TK Stražišče po dogovoru...

KONDICIJA (nekaj idej..)

1. Priprave za novo sezono kondicije (sept., okt.):
Cooperjev test - 24000m ali 12 min, 400m, fartlek (širina nogometnega igrišča 70%, dolžina 30% in obratno, tek v skupini z načrtno menjavo vodilnega), tek po bajkerskem poligonu...

2. Šmarjetna gora / Jošt (nov., dec., jan. feb.) - po asfaltni cesti od prvega ovinka do vrha:
Lista prvakov pod 16 minut:
Mark, Žan Luka, Lovro, Nejc


3. Kilometer šprinta - vzdržljivost (mar., apr.); 400, 300, 200, 100 metrov:

400m Bor 1.39:59, Lovro 1.37:47
300m /
200m Lovro 1.05:78, Bor 1.15:21
100m /


400m Bor 1.35:08, Lovro 1.27:42        cilj je bil 1.35:00
300m Bor 1.07:00, Lovro 1.01:50       cilj je bil 1.20:00
200m Bor 42:26, Lovro 40:20            cilj je bil 55:00
100m Bor 16:50, Lovro 17:00             cilj je bil 20:00


400m  Lovro 1.23:00        cilj je bil 1.30:00
300m  Lovro 1.01:11       cilj je bil 1.15:00
200m  Lovro 39:43            cilj je bil 50:00
100m  Lovro 18:21             cilj je bil 15:00


400m Bor 1.29:88, Lovro 1.29:55        cilj je bil 1.30:00
300m Bor 1.03:32, Lovro 1.05:43       cilj je bil 1.15:00
200m Bor 43:13, Lovro 42:52            cilj je bil 50:00
100m Bor 17:89, Lovro 18:42             cilj je bil 15:00


400m Lovro 1.29:95        cilj je bil 1.25:00
300m Lovro 1.05:90       cilj je bil 1.10:00
200m Lovro 39:46            cilj je bil 45:00
100m Lovro 17:68             cilj je bil 15:00


400m Bor 1.28:69 s, Lovro 1.22:50 s       cilj je bil 1.25:00 s
300m Bor 1.05:32 s, Lovro 1.03:10 s       cilj je bil 1.10:00 s
200m Bor 42:03 s, Lovro 39:03 s            cilj je bil 45:00 s
100m Bor 17:94 s, Lovro 16:33 s            cilj je bil 15:00 s


400m Lovro 1.30:55 s, Bor 1.35:63 s, JAKOB 1:15:00 s       Cilj: 1.25:00 s
300m Lovro 1.07:98 s, Bor 1.10:09 s, JAKOB 57:00 s      Cilj: 1.10,00  s
200m Lovro 42:59 s, Bor 42:59 s, JAKOB 35:00 s            Cilj: 45:00 s
100m Lovro 16:00 s, Bor 16,00 s, JAKOB 15:00 s            Cilj: 15:00 s


4. Odzivnost in hitrost (maj, jun.) - kratki šprinti / menjave smeri / drsenje na teniškem igrišču, izven igrišča; Skop vaj, ki s merijo na čas:

Pahljača: 6 velikih stožcev: dotikanje stožcev z roko ali z loparjem. 6x dotik začetnega in končnega stožca na sredini osnovne črte in vsakega od 5ih po 1x. Ostalih 5 stožcev stoji na križiščih osnovne in dvojic ter obeh servisnih in dvojic in na sredinskem traku mreže.
Bor 22:83 s;  Lovro: 24:25 s      Cilj: 20:00 s

Kamikaza: obvezno ena in druga noga za slajd. Do osnovne - servisne - osnovne - mreža - osnovna in nato še enkrat isto in preko osnovne črte.
Bor in Lovro 22:03 s  Cilj: 20:00 s

Podrsaj črte, slide the line:-> ena in druga stran obvezno ena in druga noga za slajd. Dvojice - singl - dvojice - razdelilna servisnih polj - dvojice - singl na drugi strani - dvojice - dvojice na drugi strani in dvojice so cilj.
Bor 17:48 s   Lovro 17:81 s   Cilj: 15,00 s
kvadrat, x šprinti, zasledovalni šprinti, stožci...


5. Stabilizacija / vaje za moč v povezavi z raztezanjem / joga (jul., avg.):
Statične:
Dinamične: